Aydınlatma Önemli!

Yatak odasında aydınlatma düzeni biyolojik saatin takibi açısından oldukça önemli. Burada gece olduğunda kolayca uykunuzun gelmesini sağlayacak loş ışıklar olmalı. Sabah olduğunuzda da uyanmanızı tetiklemesi için gün ışığına biraz fırsat verilmeli!

Bunun için yatak odasında loş ışık yayan spotlar oldukça iyi seçenek oluyor. Gün ışığını engellemek için karartma perdeleri oldukça iyi çözüm. Ama onların dezavantajı gün ağardığında da uyanmak istemenizin önüne geçmeleri. Bunun için perdelerin küçük bir kısmında aralık bırakıp sabah olduğunda gün ışığı ile buluşabilirsiniz.